Die Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern auch eine wahre Wohltat für Körper und Geist. Gerade in der hektischen Zeit von heute ist die Sauna der perfekte Rückzugsort für eine wohlverdiente Auszeit.
Regelmäßiges Saunieren unterstützt das Herz-Kreislauf-System, stärkt das Immunsystem und trägt zur Entgiftung des Körpers bei. Die intensive Wärme regt die Durchblutung an, und die Muskeln entspannen sich – ein wahres Wundermittel, um Stress abzubauen und sich danach frisch und erholt zu fühlen. Gleichzeitig können Saunagänge das Hautbild verbessern, da die Wärme die Poren öffnet und so für eine gründliche Reinigung sorgt. Sauna ist also eine kleine „Schönheitskur“ zwischendurch.
Der Aufguss ist ein zentrales Ritual, das den Saunagang zu einem besonderen Erlebnis macht. Beim Aufguss wird Wasser, oft mit speziellen Duftmischungen oder ätherischen Ölen, auf die heißen Steine gegeben, was einen wohltuenden, aromatischen Dampf erzeugt. Dieser verteilt sich im Raum und verstärkt den Wärmeeffekt, was die Durchblutung fördert und die Atemwege befreit.
Nach einem Saunagang ist das Abkühlen an der frischen Luft, eine kalte Dusche oder das Eintauchen ins Tauchbecken üblich. Dieser Wechsel stärkt die Blutgefäße und trägt zur Regeneration des Körpers bei.
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Dieser einfache Kräuteraufguss wirkt beruhigend und schafft eine entspannende Atmosphäre.
Zutaten
1 Liter Wasser
1 Handvoll getrocknete Lavendelblüten
1 Handvoll getrocknete Kamillenblüten
1 kleiner Zweig frischer Rosmarin
Zubereitung:
Das Wasser aufkochen und die Lavendel- und Kamillenblüten sowie den Rosmarinzweig hinzugeben.
Die Mischung mindestens 10–15 Minuten ziehen lassen, damit sich die beruhigenden Aromen entfalten.
Anschließend die Kräuter abseihen und das aromatische Wasser für den Aufguss verwenden.
Pro Saunagang eine kleine Kelle der Mischung auf die heißen Steine geben und den sanften, natürlichen Duft genießen.
